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✨ 콜라겐, 정말 피부에 흡수될까? ✨ 콜라겐, 정말 피부에 흡수될까?요즘 TV나 SNS를 보면 “하루 한 포 콜라겐으로 탱탱한 피부 완성!” 이라는 광고를 자주 볼 수 있습니다. 정말 콜라겐을 먹으면 피부에 탄력이 생길까요? 오늘은 20년간 건강보조식품을 다뤄온 경험을 바탕으로 ‘콜라겐의 진짜 흡수 원리’를 알아보겠습니다.💡 1. 콜라겐이란 무엇인가?콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하며, 피부·뼈·혈관·근육 등 신체 구조를 지탱하는 핵심 단백질입니다. 특히 피부의 탄력과 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠.하지만 나이가 들수록 콜라겐 생성 능력은 급격히 떨어집니다. 20대 후반부터 매년 약 1%씩 감소하며, 40대 이후에는 피부 속 콜라겐 양이 20~30% 이상 줄어듭니다. 이 때문에 주름, 탄력 저하, .. 2025. 10. 16.
🌿 유산균(프로바이오틱스), 내 장에 맞는 균 찾기 🌿 유산균(프로바이오틱스), 내 장에 맞는 균 찾기요즘은 “장 건강이 곧 면역력”이라는 말이 낯설지 않습니다. 그 중심에 있는 것이 바로 유산균, 즉 프로바이오틱스입니다. 하지만 시중에는 수백 가지 제품이 있고, “어떤 유산균이 나에게 맞을까?”라는 고민이 생기죠.오늘은 20년간 건강보조식품 업계에서 얻은 실제 경험과 영양학 지식을 바탕으로 ‘진짜 내 몸에 맞는 유산균’을 고르는 방법을 알려드리겠습니다.🦠 1. 유산균(프로바이오틱스)이란?유산균은 장 속에서 유익한 작용을 하는 살아있는 미생물로, 우리 몸의 면역체계, 소화기능, 염증 조절에 관여합니다.쉽게 말해, 장 속에 사는 ‘좋은 세균’입니다. 이들은 유해균이 과도하게 증식하는 것을 막고, 음식의 소화를 돕고, 비타민을 생성하며, 몸.. 2025. 10. 16.
🦴 칼슘과 마그네슘, 균형이 중요한 이유 🦴 칼슘과 마그네슘, 균형이 중요한 이유“칼슘이 뼈에 좋다”는 말은 누구나 들어봤을 겁니다. 하지만 칼슘만 챙기면 될까요? 사실 칼슘과 마그네슘은 서로 균형을 이뤄야 제대로 작용합니다. 오늘은 그 숨은 관계를 과학적으로 쉽게 풀어보겠습니다.💡 1. 칼슘과 마그네슘의 역할우리 몸에서 칼슘은 뼈와 치아의 주성분이며, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등에도 필수적입니다. 마그네슘은 세포 내 에너지 생산과 근육 이완, 심장 박동 조절에 관여하죠.칼슘(Ca) → 근육을 수축시키고, 신경을 자극마그네슘(Mg) → 근육을 이완시키고, 신경을 안정즉, 둘은 서로 ‘서로 다른 방향에서 몸의 균형을 맞추는 짝꿍’입니다. 칼슘만 과다하면 근육 경련이나 혈압 상승이 올 수 있고, 마그네슘이 부족하면 칼슘이.. 2025. 10. 16.
💪 오메가3, 꼭 먹어야 하는 이유와 선택 기준 💪 오메가3, 꼭 먹어야 하는 이유와 선택 기준건강보조식품을 이야기할 때 빠지지 않는 영양소가 있습니다. 바로 오메가3 지방산입니다. 혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화 등 다양한 효능으로 ‘먹는 혈관 청소기’라고 불리기도 하죠.하지만 막상 어떤 제품을 고르고 얼마나 먹어야 하는지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 오늘은 오메가3의 진짜 역할과 선택 기준을 20년 경력자의 시선으로 자세히 정리해보겠습니다.🩸 1. 오메가3는 왜 ‘좋은 지방’일까?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요하지만, 스스로 만들 수 없는 필수 지방산입니다. 즉, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.대표 성분은 다음 두 가지입니다.DHA : 두뇌 발달, 집중력, 기억력 유지에 도움EPA : 혈액 속 중성지방 감소, 혈액순.. 2025. 10. 16.
☀️ 비타민D, 햇빛만으로 충분할까? ☀️ 비타민D, 햇빛만으로 충분할까?요즘 건강보조식품을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 바로 비타민D입니다. 하지만 많은 사람들이 이렇게 묻습니다. “햇빛을 자주 보면 비타민D는 충분하지 않나요?”저는 건강보조식품 업계에서 20년 이상 일하면서 수많은 사람들을 만나왔습니다. 놀랍게도 비타민D 수치가 정상 범위인 사람은 10명 중 2명도 되지 않습니다. 그만큼 ‘햇빛만으로 충분하다’는 생각은 오해일 수 있습니다.🌞 1. 비타민D는 ‘햇빛 비타민’이지만, 단순하지 않다비타민D는 피부가 자외선B(UVB)를 받을 때 체내에서 합성되는 독특한 영양소입니다. 그래서 흔히 “햇빛만 잘 쬐면 된다”고 말하지만, 실제로는 여러 변수가 작용합니다.시간대: 오전 10시~오후 2시 사이여야 합성이 활발합니다.노출 부.. 2025. 10. 16.
🍊 비타민C, 하루 1000mg 정말 필요한가? 🍊 비타민C, 하루 1000mg 정말 필요한가?비타민C는 우리가 가장 익숙하게 접하는 건강보조식품 중 하나입니다. 감기 예방, 피로 회복, 피부 건강까지 — 거의 모든 건강 관련 광고에 등장하죠. 그런데 문득 궁금해집니다. “하루 1000mg, 정말 필요한 양일까?”저는 건강보조식품 분야에서 20년 넘게 일하면서 수많은 사람들을 만났습니다. 그중 절반 이상이 ‘비타민C는 많이 먹을수록 좋다’고 믿고 있었습니다. 하지만 실제로는 체내에서 흡수되는 양이 제한적이며, 과도하게 섭취하면 오히려 배출되거나 부작용이 생길 수도 있습니다.💊 1. 비타민C의 진짜 역할비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 면역 기능 강화, 피부 콜라겐 생성, 항산화 작용 등에 중요한 역할을 합니다... 2025. 10. 16.

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