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⚠️ 영양제 추천을 절대 ‘지인 말’로 듣지 말아야 하는 이유 ⚠️ 영양제 추천을 절대 ‘지인 말’로 듣지 말아야 하는 이유비타민과 영양제를 상담하다 보면 가장 자주 듣는 말이 있습니다. “제 친구가 이 제품 먹고 좋아졌다네요.” “지인이 추천해서 샀는데 저한테는 전혀 효과가 없어요.”20년 동안 영양제를 연구하고 고객을 상담해 본 전문가로서 가장 강조하고 싶은 말은 단 하나입니다. “건강보조식품은 지인 추천으로 고르면 안 된다.”왜 그럴까요? 왜 어떤 사람에겐 효과가 있지만, 어떤 사람에겐 아무 변화가 없거나 오히려 불편함을 느낄까요?오늘은 그 이유를 실제 상담 경험을 바탕으로 객관적으로 풀어드리겠습니다.❌ 1. 체질과 생활습관이 다르기 때문이다비타민의 효과는 체질, 식습관, 위장 상태, 스트레스 수준 등 수십 가지 요인에 따라 달라집니다.예를 들어, 두 사람 모.. 2025. 11. 25.
🔍 비타민, 나에게 맞는 제품 고르는 법 (20년 상담 경험 기반) 🔍 비타민, 나에게 맞는 제품 고르는 법 (20년 상담 경험 기반)비타민은 이제 누구나 하나쯤은 챙겨 먹는 시대입니다. 하지만 정작 어떤 제품이 내 몸에 맞는지, 어떤 기준으로 선택해야 하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.20년 동안 비타민과 영양제를 상담하며 수천 명의 고객에게 제품을 추천해본 경험으로 말씀드리면, “좋은 제품”보다 중요한 것은 “내 몸에 맞는 제품”입니다.오늘은 비타민을 고를 때 반드시 확인해야 하는 기준을 실전 경험을 바탕으로 자세히 설명드리겠습니다.💊 1. 내 몸의 ‘결핍 상태’를 먼저 파악하라비타민 선택의 첫 단계는 내가 어떤 영양소가 부족한지 아는 것입니다. 아무 제품이나 먹기 시작하면 효과도 떨어지고 중복 섭취 위험도 커집니다.아래는 제가 실제 상담에서 가장 많이 보는 결.. 2025. 11. 19.
💊 비타민을 먹어도 효과가 없는 사람들의 공통점 💊 비타민을 먹어도 효과가 없는 사람들의 공통점비타민을 꾸준히 먹는데도 피로가 그대로고, 피부나 면역력도 전혀 달라지지 않았다고 느끼는 분들이 많습니다. “비타민이 나랑 안 맞나?” “제품이 문제일까?” 이런 질문을 하루에도 여러 번 듣습니다.20년간 비타민 상담을 하며 수많은 사람을 만났지만, 비타민이 효과 없었던 이유는 대부분 제품이 아니라 습관의 문제였습니다. 오늘은 비타민의 효과를 떨어뜨리는 다섯 가지 공통점을 전문가의 경험을 바탕으로 정리해드리겠습니다.❌ 1. 식습관이 불균형하다비타민은 영양의 빈틈을 메우는 ‘보조자’입니다. 즉, 기본이 되는 식습관이 무너지면 보조도 의미가 없습니다.가장 흔한 예는 아침을 거르고 커피로 버티는 경우입니다. 비타민B군이나 C는 수용성이기 때문에 .. 2025. 11. 14.
🍎 비타민, 음식으로 섭취할 때와 영양제로 먹을 때의 차이 🍎 비타민, 음식으로 섭취할 때와 영양제로 먹을 때의 차이비타민은 건강의 기본이라 불릴 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 요즘은 “비타민은 음식으로 충분히 섭취할 수 있다”는 사람도 있고, “현대인에겐 영양제가 필수다”라고 말하는 사람도 있죠. 그럼 과연 어느 쪽이 맞을까요?20년 동안 비타민과 영양제를 연구하고 상담해 온 경험을 바탕으로, 음식 속 비타민과 영양제 비타민의 차이를 객관적이고 실용적인 관점에서 정리해드리겠습니다.🌿 1. 음식 속 비타민 — 자연 그대로의 균형음식에 들어 있는 비타민은 ‘자연 형태’로 존재합니다. 즉, 비타민뿐 아니라 섬유질, 미네랄, 파이토케미컬(식물영양소) 등 다양한 성분과 함께 들어 있어 흡수율과 안정성이 높습니다.과일의 비타민C → 플라보노이드와 함.. 2025. 11. 11.
⚠️ 비타민 중복 섭취, 정말 괜찮을까 ⚠️ 비타민 중복 섭취, 정말 괜찮을까?비타민을 챙겨 먹는 사람들이 늘어나면서 “비타민을 여러 종류 같이 먹어도 될까?”라는 질문을 정말 많이 받습니다. 특히 요즘은 종합비타민, 비타민C, 마그네슘, 오메가3 등을 중복해서 복용하는 경우가 많죠.20년 동안 비타민 상담과 제품 개발을 해온 경험으로 단언컨대, 비타민의 중복 섭취는 때로는 도움이 되지만, 잘못하면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.오늘은 그 이유와, 안전하고 효과적으로 섭취하는 방법을 전문가의 실제 경험을 토대로 정리해드리겠습니다.💊 1. 비타민 중복 섭취가 흔한 이유최근 건강보조식품 시장에는 ‘비타민B콤플렉스’, ‘비타민C 1000mg’, ‘종합비타민’, ‘면역강화 세트’ 등 수십 가지 제품이 나와 있습니다. 문제는 이.. 2025. 11. 11.
💊 비타민을 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까? 💊 비타민을 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까?비타민을 하루 이틀 먹고 바로 달라지는 일은 없습니다. 하지만 2주, 한 달, 세 달이 지나면 몸은 분명히 다른 신호를 보내기 시작합니다. 20년간 수천 명의 고객과 상담하며 제가 직접 확인한 결과, 비타민의 진짜 효과는 ‘꾸준함’에서 온다는 것입니다.오늘은 비타민을 지속적으로 섭취했을 때 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 경험과 실제 사례를 바탕으로 이야기해보겠습니다.🌿 1. 첫 번째 변화 — 피로가 줄고 아침이 가벼워진다많은 분들이 처음 비타민을 복용할 때 가장 먼저 체감하는 것은 “아침이 덜 피곤하다”는 느낌입니다. 특히 비타민B군은 에너지 대사를 촉진하고 신경 전달 물질의 균형을 맞춰주기 때문에 자연스럽게 피로 회복 속도가 빨라집니다.. 2025. 11. 11.

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