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18번째 🌿 비타민, 내 몸에 맞게 먹어야 진짜 효과가 있습니다 🌿 비타민, 내 몸에 맞게 먹어야 진짜 효과가 있습니다비타민은 이제 대부분의 사람들에게 익숙한 단어입니다. 하지만 ‘누구에게나 좋은 것’처럼 여겨지는 만큼 잘못된 방식으로 섭취하는 분들도 정말 많습니다. 20년 넘게 비타민과 영양제를 연구하고 상담하며 느낀 점은 단 하나입니다. “비타민은 무조건 많이 먹는 것이 아니라, 내 몸에 맞게 먹는 것이 답이다.”💊 1. 비타민은 사람마다 다르게 작용합니다같은 비타민을 먹어도 어떤 사람은 피로가 줄고, 어떤 사람은 아무런 변화를 느끼지 못합니다. 그 이유는 체질, 생활습관, 흡수력, 스트레스 수준이 모두 다르기 때문입니다.예를 들어, 스트레스가 많고 커피를 자주 마시는 사람은 비타민B군이 빠르게 소모되어 피로를 쉽게 느낍니다. 반면 야외활동이 .. 2025. 11. 6.
17번째 비타민, 제대로 알고 먹는 게 진짜 건강입니다 💊 비타민, 제대로 알고 먹는 게 진짜 건강입니다요즘 비타민은 생활 필수품이 되었습니다. 아침마다 비타민C 한 알, 점심엔 종합비타민, 잠자기 전엔 마그네슘까지 챙기는 분들이 많죠. 하지만 ‘많이 먹는 것’이 곧 건강은 아닙니다. 오늘은 20년 넘게 건강보조식품을 연구하며 느낀 ‘비타민의 진짜 역할’과 올바른 섭취법에 대해 이야기해보려 합니다.🌿 1. 비타민은 약이 아닙니다 — 영양의 균형을 돕는 조력자비타민은 우리 몸이 스스로 만들지 못하거나 충분히 합성하지 못하는 필수 영양소입니다. 즉, ‘보충’의 역할이지 ‘치료’의 역할은 아닙니다.예를 들어 비타민C는 감기 예방에 도움을 줄 수 있지만 감기에 걸렸을 때 치료약처럼 즉시 낫게 하진 않습니다. 비타민B군은 피로 회복을 돕지만, 잠을 줄이거나 스트레.. 2025. 11. 4.
16번째 건강보조식품은 ‘보조’일 뿐, 만병통치약이 아닙니다 💊 건강보조식품은 ‘보조’일 뿐, 만병통치약이 아닙니다요즘 TV와 SNS를 보면 하루 한 알만 먹어도 건강해진다는 광고가 넘쳐납니다. 비타민, 오메가3, 유산균, 콜라겐까지… 하지만 정말 건강보조식품이 모든 질병을 막아주는 ‘만병통치약’일까요? 오늘은 20년간 건강보조식품 업계에서 일하며 얻은 경험을 바탕으로 ‘보조’의 진짜 의미에 대해 이야기해보려 합니다.🌿 1. 건강보조식품은 약이 아닙니다가장 먼저 짚고 넘어가야 할 점은 건강보조식품은 질병을 치료하는 ‘의약품’이 아니라는 사실입니다. 비타민이나 오메가3, 프로바이오틱스 등은 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 보충해주는 역할을 하지만, 병을 ‘낫게’ 하거나 증상을 ‘치료’하지는 않습니다.즉, 건강보조식품은 음식과 약의 중간 단계에 있습니다. 몸의 균.. 2025. 10. 30.
15번째 이야기 ⏰ 영양제는 언제 먹는 게 가장 효과적일까? ⏰ 영양제는 언제 먹는 게 가장 효과적일까?비타민, 오메가3, 유산균, 마그네슘… 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람은 많지만, 언제 먹는 게 가장 좋은가? 하는 질문에는 대부분 확신이 없습니다.오늘은 20년간 건강보조식품을 다뤄온 경험을 바탕으로 각 영양제의 흡수율을 높이는 최적의 섭취 타이밍을 알려드리겠습니다.🌞 1. 아침에 먹으면 좋은 영양제아침은 우리 몸이 ‘에너지 모드’로 전환되는 시간입니다. 대사와 활력이 필요한 비타민류가 이때 효과적입니다.비타민B군 → 에너지 생성, 피로회복, 집중력 향상비타민C → 항산화, 면역력 강화종합비타민 → 하루 영양 밸런스 유지철분 (여성의 경우) → 아침 공복 또는 과일과 함께 섭취 시 흡수율↑특히 비타민B군은 각성 효과가 있기 때문에 저녁보다 아침.. 2025. 10. 16.
14번째 이야기 💊 종합비타민, 만능일까? 꼭 필요한 사람만 챙기자 💊 종합비타민, 만능일까? 꼭 필요한 사람만 챙기자“하루 한 알로 건강 끝!” 누구나 한 번쯤 들어본 종합비타민 광고 문구입니다. 하지만 정말 한 알로 모든 영양을 해결할 수 있을까요? 오늘은 20년간 건강보조식품을 다뤄온 경험을 바탕으로 종합비타민의 진짜 효과와 올바른 선택법을 이야기해보겠습니다.🌿 1. 종합비타민은 어떤 제품인가?종합비타민은 말 그대로 필수 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 만든 보충제입니다. 비타민 A, B군, C, D, E부터 아연, 셀레늄, 철, 마그네슘 등 몸의 기능 유지에 필요한 여러 영양소가 함유되어 있습니다.즉, 식단에서 부족한 영양소를 보충해주는 목적이지 영양을 대체하거나 치료하는 약은 아닙니다.💬 2. 종합비타민이 필요한 이유현대인의 식생활.. 2025. 10. 16.
13번째 이야기 💤 마그네슘, 스트레스와 수면의 비밀 영양소 💤 마그네슘, 스트레스와 수면의 비밀 영양소스트레스가 심하거나 잠이 잘 오지 않을 때, 우리 몸이 보내는 신호 중 하나가 바로 ‘마그네슘 부족’입니다. 많은 사람들이 비타민이나 오메가3는 챙기지만, 정작 마그네슘의 중요성은 간과하죠.오늘은 20년 건강보조식품 경험을 토대로 ‘몸과 마음을 편하게 만드는 미네랄, 마그네슘’의 역할과 섭취법을 알아보겠습니다.🧠 1. 마그네슘이 하는 일마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 안정, 근육 이완, 에너지 대사에 큰 역할을 합니다.신경 전달을 조절해 스트레스 완화근육 긴장을 풀어 경련과 쥐 예방멜라토닌 분비 조절로 수면 유도심장 리듬 유지, 혈압 안정화즉, 마그네슘은 몸의 브레이크 페달 같은 존재입니다. .. 2025. 10. 16.

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